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懷孕十個月真的過得飛快，

從知道懷孕到生我一共胖了大約14kg,

未懷孕前大約48kg，產前大約62kg，

身邊很多朋友跟網友們都問我孕期到底怎麼吃?

身材如何維持，

今天的文章就來分享我的十月懷胎辛酸史，

不過每個孕媽咪的症狀都不太一樣喔~

文章僅供大家參考，

如有其他專業的問題還是要請大家詢問婦產科醫生，

若內文有不專業的地方請見諒。

 

第一孕期 <1-3個月>

其實第一個月根本無感，

因為也不知道自己懷孕，

生活作息一如往常，

但從第二個月開始，

整個人食慾不振，

除了水果其他食物都吞嚥不下，

原本48kg還掉到43kg，

達到人生最瘦巔峰，

那時瘦到自己都覺得好輕盈，

朋友跟同事還以為我是不是得了什麼癌症，

突然爆瘦一大圈!!!

加上食不下嚥，

所以血壓超低，每天頭暈目眩的，

當時還在上班，又不敢跟身邊的同事說，

每天都害怕自己會昏倒在路邊，

所以就買了滴雞金補充體力，

我喝了三種不同品牌的滴雞精，

其實我覺得喝起來都差不多，

早上空腹喝一碗都可以補充能量。

而健康食品類的醫生說在孕期初期，

寶寶會自己給養分，

孕媽咪不需要太擔心自己沒吃東西而影響到寶寶，

只要注意補充葉酸即可，

我葉酸吃的是"GNC 800MCG"的。

而初期的不適感除了低血壓外，

還有頻尿的狀況，

我以前是一覺到天亮的人，

但懷孕初期頻尿到一晚上可以起來2、3次實在很擾人，

不過過了初期就好多了，

反而後期也沒太頻尿，

睡前別喝太多水可以改善。

 

而大家幾乎最怕的孕吐症狀在我身上並沒有太嚴重，

有時候工作一忙才會有點反胃想吐，

現在回想大概整個孕期只吐了10次吧

算是很幸運的孕媽咪了。

 

 

第二孕期 <4-6個月>

(四個月其實某些角度還是看不太出來肚子)

身邊的朋友都說第二孕期是孕婦最舒服的階段，

所有初期的不適感都會不藥而癒，

偶有腰痠狀況跟恥骨痛之外，

其他不適感不多。

而我食慾確實也在第二孕期改善很多，

漸漸對食物產生興趣 

口味沒特別改變，

只是原本就無辣不歡的我，

變得更愛吃辣，

看來女兒跟媽媽一樣是個辣妹來著，

大家都說懷孕不要吃太刺激的食物，

但因為我本人能夠吃辣的級數就很高了，

所以我也不忌諱，

秉持著自己吃的開心，

寶寶也開心的心態，

而忌口的食物只有酒、生食不碰，

其他幾乎都正常吃，咖啡也喝、茶也喝，

但就是都不過量就是了(咖啡、茶一天不超過一杯)。

很多孕媽咪都會擔心好多食物是不是都不能碰，

吃得小心翼翼的，我覺得太辛苦了，

如果妳是會擔心吃下的食物對寶寶有影響的，

那就不要勉強自己，

倘若妳跟我一樣覺得食物吃的安心就吃吧~

現在婦產科的醫生也幾乎都會說孕婦真的沒有特別能吃或不能吃的，

凡事均衡飲食，自己吃的安心就好。

(五個月和夫家一同去日本九州旅遊都還健步如飛，孕婦出國最佳月份)

 

第二孕期開始的補品，

開始吃elevit綜合維他命(吃到產前)，

這台灣沒有販售，

我請朋友幫我從澳洲帶回來的，

每天一顆，當飲養補品，

因為內含了800mcg的葉酸，

所以GNC的葉酸也就沒再吃了。

除了綜合維他命外，

周周還買了"Nordic Naturals的DHA"

吃DHA的幫助給大家參考一下 (取自官網) :

• 幫助寶寶的腦部和視覺系統的發育
• 維持準媽媽的情緒穩定同時預防神經系統發炎的現象
• 哺乳期服用有助於孩子的眼睛、神經和皮膚系統的發育成長
• 增加發育中的寶寶的認知功能的建立
• 減少早產和產後抑鬱症的風險

 

 

第三孕期 <7-9個月>

  

（產前一晚的照片）

肚子開始變得很大，

體重也急速飆升的時期，

在第二孕期我大概只胖了3、4kg，

但我沒有刻意在維持體重，

是因為我食欲沒有很好，

而後期開始雖說也沒特別想大吃，

體重卻一個月胖了3kg，

所以我幾乎體重飆升都在後期，

而第三孕期我吃的補品有"華齊齋珍珠粉"、

"GNC的鈣粉"這兩個主要是補鈣，

因為我是個從小就不愛喝牛奶的人，

所以我大概在第二孕期就有小腿抽筋的問題，

所以我每天早上空腹吃珍珠粉，

晚上睡前再補充一包GNC鈣粉，

抽筋的狀況減少不少；

而在產期的前一周我有開始吃卵磷脂，

因為太害怕產後塞奶，

身邊很多朋友都說快接近產前就可以開始補充預防，

所以我一直到產前一周才開始補充，

到目前為止產後三天就開始有奶汁，

3-4小時ㄧ到我就會親餵或手擠，

所以目前也未塞奶。

 

另外我要很感謝我有很疼愛我的家人跟老公，

讓我從第三孕期開始每天吃一碗燕窩補身，

燕窩是家人跟認識的朋友訂購的，

已經是煮熟直接可食用，

我都是早上加糖水煮熱喝，非常方便，

感覺媽媽寶寶應該就是被燕窩養胖了不少。

 

第三孕期的不適感蠻多的，

原來後期才是大魔王的開始，

除了肚子大行動不便之外，

還伴隨著易喘、睡眠品質不佳、

怎麼躺都不舒服、睡前總是翻身個一百回才能入睡，

而且晚上若是頻尿起來上洗手間，

又得再翻個一百回才能睡著，

還有一個問題就是消化極度不好，

可能是肚子變大，

胃被擠壓到了，

吃下的食物總是要好久才能消化完成，

導致胃食道逆流的狀況蠻嚴重的，

所以只能每餐少量吃才能減輕不適感。

 

而其他大家想知道的妊娠霜我是買"maternea的無痕美體霜"、"潤膚油"

我從第三個月開始每天晚上洗完澡擦，

不過我覺得妊娠霜都是擦心安的，

就當保濕乳液使用，

順便按摩一下肚皮，

在日本旅遊時還有買一瓶"Mama&kids"，

也是網路大家很推薦的，

我覺得這瓶吸收蠻快的，

比較沒有油膩感，

所以我後期maternea擦完後就改用mama&kids，

一直擦到產前，

肚子沒有長出一條妊娠紋，

就連母子線都很淡，

每次產檢醫生都說我肚皮很漂亮，

還蠻得意的

(肚皮除了沒有妊娠紋，連母子線都很淡)

 

孕期大約到了五個月，

我的肚子就有明顯的垂墜感，

為了預防這種不適的感覺，

我買了一條"犬印托腹帶"來幫助我支撐肚子，

我看很多人分享綁上托腹帶都會肚皮都會發熱捎癢，

不過我使用犬印托付帶並沒有太大的不適，

而且肚皮真的有被支撐住的心安感覺，

只是在五個月肚皮還沒被撐很大時，

當時並不覺得自己會穿到 L size，

心想我人生怎麼可能會穿到L???

所以就買了M size，

結果後期最後一兩個月肚皮整個撐大後，

就不敷使用太緊了

所以建議媽咪們真的要買大一個尺寸比較實穿

(照片取自官網  -  犬印 )

 

另外我在孕前是個做指甲的光療控，

但懷孕後因為擔心做光療或擦指甲油會影響寶寶，

所以我就發現e-nail這個MIT的指甲油品牌至專門給孕婦跟小朋友使用的，

添加物都是天然的食材，

指甲油跟卸甲水都沒有刺鼻味，

所以孕期想要每每的可以參考e-nail的指甲油唷~

不過有一個缺點就是他大概維持2天就會容易掉色了。

e-nail官網提供給大家參考

https://www.e-nail.com.tw/

 

至於大家都說孕婦運動這塊，

我實在是蠻偷懶的，

因為我在未懷孕前有上健身房的習慣，

而且我在第一個月還沒發現懷孕時，

還在上重訓課，

但是發現懷孕後就將課程先停掉，

每天沒事就躺在沙發休息，蠻廢的，

不過耍費不就是趁現在了，

孕期運動只有散步而已，

大家不要學我啊~~~

 

以上就是我懷胎十月的過程，

老實說我算很幸運的孕媽咪了，

感謝女兒不僅讓我氣色變好，

身材沒走樣太多，

不舒服的症狀也還撐得過來，

但願產後能順利恢復成產前的狀態，

寶寶出生38週又6天，體重2992克，

各項檢查也都合格唷！

以上分享給大家參考喔~

<此篇內文都非業配，其實也沒人找過我業配XD>